0988.230.233 - 0935.230.233 tapdoanviet.vn@gmail.com

Tác Dụng Của Nước Uống Đối Với Giảm Cân

Chúng tôi đã đề cập đến rất nhiều lợi ích của việc uống nước lọc trong các bài viết của Xử Lý Nước Số 1, nhưng có một điều chúng tôi chưa đi sâu vào đó là tuyên bố rằng uống nước có thể giúp bạn giảm cân.

Các thông tin đầy rẫy, những người nổi tiếng tiết lộ bí quyết giảm cân và ăn kiêng hợp thời, nhưng một bài báo gần đây đã thu hút sự chú ý của chúng tôi. Người nổi tiếng truyền hình và là cựu siêu mẫu, “Tziporah Malkah”

(Một người mẫu nối tiếng tại Úc) , trước đây được gọi là Kate Fischer và là hôn thê cũ của James Packer, gần đây đã gây chú ý vì đã giảm rất nhiều cân – 30kg trong 12 tháng!

 

Xem thêm: Sửa máy lọc nước

Một trong những bí quyết thành công của cô ấy là – bạn đoán xem, uống nước. Đúng vậy, sau khi đạt 118kg, cô ấy đã quyết định bỏ đồ uống có đường để chuyển sang uống nước không chứa calo và trà hữu cơ và hiện tại cô ấy đã hoàn thành mục tiêu giảm béo xuống 73kg.

Khi cô ấy nói với báo chí , ” Bây giờ tôi uống ít nhất 10 cốc nước mỗi ngày thay vì sáu lon coca ăn kiêng.”

Tất nhiên, cô ấy cũng ăn uống tốt hơn, tập thể dục và thiền định để trở lại một con đường lành mạnh.

Nhưng có những lý do khoa học lý giải tại sao việc giảm cân của cô ấy lại được giúp đỡ chỉ đơn giản là uống nước.

 

Nước làm giảm lượng calo tiêu thụ

Đồ uống có nhiều đường, như một lon Coke, có 140 calo. Vì vậy, nếu bạn chỉ có một ngày mỗi ngày, bạn sẽ cần đốt cháy thêm 51.100 calo mỗi năm. Đồ uống thể thao và nước hoa quả thường kém hơn.

Đổi đồ uống có hàm lượng calo cao như vậy lấy nước có thể giúp kiểm soát tăng cân.

Một nghiên cứu kéo dài sáu tháng cho thấy những người trưởng thành thừa cân và béo phì thay thế đồ uống giàu calo bằng nước sẽ giảm được 2% đến 2,5% trọng lượng và có khả năng giảm 5% cân nặng gấp hai lần so với những người không uống.

 

Xem thêm: Thay lõi lọc nước tại nhà Hà Nội

 

Và bạn không thể chỉ đổi nước ngọt có đường của mình để thay thế cho chế độ ăn kiêng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất làm ngọt nhân tạo thực sự có thể khiến bạn cảm thấy đói , vì vậy bạn muốn nhai nhiều hơn. Hóa ra chất làm ngọt nhân tạo làm tăng cường độ ngọt của đường dinh dưỡng thực, thúc đẩy chúng ta ăn nhiều hơn.

 

Nước ngăn chặn sự thèm ăn của bạn

Người trung niên trở lên có nhiều nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng họ được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc uống nước trước mỗi bữa ăn hàng ngày. Trong một nghiên cứu , những người uống 500ml nước trước bữa ăn chính 30 phút cho thấy cân nặng giảm hơn 44% so với những người không uống.

Các nghiên cứu sâu hơn đã tiết lộ rằng nước làm giãn nở dạ dày của bạn và gửi tín hiệu đến não của bạn để nói rằng bạn đã no, giảm cảm giác đói và tổng lượng calo tiêu thụ của bạn. Về bản chất, bạn đang khai thác theo cách mà tâm trí chúng ta thường nhầm lẫn giữa đói và khát.

 

Xin lưu ý rằng việc uống nhiều nước như vậy trước mỗi bữa ăn có thể không tốt cho sức khỏe đối với một số người, chẳng hạn như những người bị suy tim hoặc suy thận.

 

Xem thêm: Lắp đặt máy lọc nước tại Hà Nội

 

Nước giúp bạn đốt cháy calo

Để đốt cháy calo, bạn cần được cung cấp đủ nước. Một khi mất nước xảy ra, nó sẽ làm chậm chức năng cơ thể và sự trao đổi chất của chúng ta và ngăn cản quá trình đốt cháy chất béo.

Hơn nữa, khi bạn uống nước, nó gây ra những thay đổi ngắn hạn về tim mạch và trao đổi chất, đồng thời cũng đốt cháy một ít calo. Điều này đặc biệt đúng với nước lạnh, vì hệ thống của bạn cần nhiều năng lượng hơn để làm ấm nó bằng nhiệt độ cơ thể.

Trong một nghiên cứu , những người uống nước lạnh tăng 2,9% tiêu hao năng lượng trong 90 phút. Nước ở nhiệt độ phòng làm tăng 2,3% trong khi nước ở nhiệt độ cơ thể hoàn toàn không làm tăng tiêu hao năng lượng.

 

Có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi làm nóng nước lạnh bằng nhiệt độ cơ thể. Chắc chắn, bạn sẽ không giảm được kg khi uống nước lạnh một mình, nhưng mọi thứ đều có ích!

 

Nước giúp cải thiện bài tập của bạn

Khi nói đến việc tập thể dục, chúng tôi muốn tận dụng tối đa những gì có thể từ tất cả những công việc khó khăn đó. Nhưng nếu bạn không uống đủ nước thì các buổi tập thể dục của bạn sẽ không được như mong muốn.

 

Khi bị mất nước, bạn không thể điều tiết nhiệt phù hợp, nhiệt độ cơ thể tăng, mệt mỏi, suy nghĩ không sáng suốt, khả năng kiểm soát vận động và ra quyết định của bạn bị ảnh hưởng và bạn có thể cảm thấy khó chịu trong bụng. Hầu như không có công thức cho một buổi tập luyện tuyệt vời!

 

Nước được khuyến khích là thức uống tốt nhất để đáp ứng cơn khát của bạn và thay thế lượng chất lỏng bạn bị mất trong quá trình tập luyện. Có một số hướng dẫn về lượng nước bạn nên có trước, trong và sau khi tập thể dục, nhưng nó phụ thuộc vào khí hậu, sức khỏe và thể chất của bạn và cường độ hoạt động.

 

Xem thêm: Sửa máy lọc nước tại Hà Đông

 

Giữ tinh thần hợp lý – tránh mất nước quá mức

Tất nhiên, hãy nhớ rằng bạn có thể có quá nhiều thứ tốt, ngay cả nước. Chỉ vì các nghiên cứu cho thấy uống 500ml nước trước mỗi bữa ăn có thể cải thiện việc giảm cân, không có nghĩa là hai lít sẽ mang lại cho bạn lợi ích gấp bốn lần. Trên thực tế, uống quá nhiều nước có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Thừa nước có thể dẫn đến tình trạng say nước, khi nước làm loãng muối và các chất điện giải khác trong cơ thể bạn. Trong một số trường hợp hiếm hoi, tình trạng này có thể gây tử vong. Vì vậy, đừng lạm dụng nó.

Người ta gợi ý rằng uống nước trước bữa ăn và thay vì đồ uống có hàm lượng calo cao sẽ giúp giảm cân. Và hãy nhớ rằng, thước đo tốt nhất để cung cấp nước tốt là màu sắc của nước tiểu. Nếu nó nhợt nhạt và tương đối trong, điều đó có nghĩa là bạn đã được cung cấp đủ nước. Nếu nó không màu, bạn có thể đang uống quá nhiều nước, trong khi nó càng sẫm màu thì bạn càng cần uống nhiều nước hơn.

 

Cách tốt nhất để duy trì lượng nước của bạn

Vì vậy, nếu nước uống giúp bạn giữ được cân nặng hợp lý, vậy tại sao bạn không tự mình thực hiện dễ dàng là lắp đặt máy lọc nước trong nhà bếp của bạn. Sau đó, bạn sẽ luôn có nước lọc sạch ở vòi. Nó có vị ngon hơn nước máy nên bạn sẽ muốn uống nhiều hơn!

Nếu bạn muốn lắp đặt máy lọc nước phù hợp với nguồn nước tại khu vực bạn sinh sống hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số hotline: 0978 230 233 để được các chuyên gia của Xử Lý Nước Số 1 hỗ trợ bạn tốt nhất.

Đọc thêm: Lợi ích của nước lọc đối với trẻ em

Author Info

nguyennamanh